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Amis sportifs, changer vos habitudes de musculation pour allez plus loin !

Le 24 septembre 2018

Au cabinet d'ostéopathie de Saint Saëns, votre ostéopathe vous reçoit pour prendre en charge l'ensemble de vos douleurs. Il vous permet également de se préparer physiquement.

Dans cette optique, votre ostéopathe vous donne des conseils afin de vous permettre de progresser rapidement sans vous faire mal.

Une nouvelle méthode de musculation est décrite dans "paléofit" permettant de se muscler plus rapidement en limitant les effort. En effet, plutôt que de faire une nombre important de répétitions sur plusieurs séries avec une récupération longue, cette méthode raccourcis la récupération et allonge le nombre de répétition au fur et à mesure des séries.

Le principe de musculation : 5 séries en commençant par 3 répétitions allant jusqu’à 7. 15 secondes de récupérations entre les séries.

N'oubliez surtout pas les étirements en fin de séance ! 45 secondes par étirement qui ne doivent pas être douloureux !

Pour plus d'informations n'hésitez pas à venir consulter votre ostéopathe de Saint Saëns !

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